| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 392克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于吹号角206分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、玉米粒（少量）、牛奶（100毫升）、味好美自磨黑胡椒粉（少量）、盐（少量）、芝士（少量）
1/5. 土豆洗净，放锅里煮熟
2/5. 待筷子能够顺利插入土豆，取出土豆，待稍微凉掉了去皮，用调羹压成泥
3/5. 放入盐，黑胡椒粉，导入牛奶，搅拌均匀
4/5. 撒上玉米粒，铺上芝士
5/5. 放入烤箱烤制20分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、补充营养等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、防治冠心病、保护肝脏等功效；可与烤肉、花菜、菜花搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量413 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克