| 浓香咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 浓香咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于帆船运动100分钟消耗的热量...180 | |||||
浓香咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱（偷个懒 从超市买）（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、鸡肉 或者其他肉（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 把所有配料洗净 切丁备用
2/4. 分别把配料过一遍油 切记 土豆丁要煎至表皮变脆 里面变软为止 时间要比其他的长 火候要中火
3/4. 把所有配料 一同下锅翻炒三分钟 加适量水 稍微多些 在放入咖喱
4/4. 至咖喱粘稠后 浇在米饭上 即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、降血压等功效；可与火腿、苦瓜、五花肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、卷心菜、香菇搭配；与水萝卜、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 浓香咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克