| 哈尔滨红肠做的三道料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 514克 | 哈尔滨红肠做的三道料理热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于走路64分钟消耗的热量...390 | |||||
哈尔滨红肠做的三道料理的做法共3个步骤
食材主料/辅料
哈尔滨红肠（1条）、鸡蛋（2只）、黄瓜（1条）、面包片（4片）、米饭（1碗）
1/3. 红肠冷盘：
取干净刀具把红肠切片，摆盘即可。
2/3. 红肠三文治：
鸡蛋一只打散，煎成蛋饼切块备用；红肠、黄瓜切片；面包片切去四边，每片切成4小块，依次夹上蛋饼、红肠、黄瓜片，插上牙签即可。
3/3. 红肠炒饭：
红肠、黄瓜切粒，热锅下油，先把红肠粒、黄瓜粒炒至香味传出，盛起；再热锅下油，打入一只蛋，等十几秒后倒入饭，一边炒一边用炒勺把饭压散，最后倒入红肠粒、黄瓜粒和酱油，炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆、百合、苋菜搭配；与牛奶、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与白菜、柑橘、青椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 哈尔滨红肠做的三道料理热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克