| 手撕鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 手撕鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于板球45分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、酒（适量）、海天牌蒜蓉辣椒酱（一勺）、芥末（适量）、酱油（一勺）
1/3. 把鱿鱼洗干净，（不用泡）
2/3. 在鱿鱼上抹点儿酒去腥，用微波炉烤四分钟，中途暂停将鱿鱼翻面
3/3. 把烤好的鱿鱼用手撕成丝，摆盘，用酱盘装上酱油，辣椒酱，芥末即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克