| 圆子菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 杏仁粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 总量 | 80克 | 圆子菜粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于念书201分钟消耗的热量...88 | |||||
圆子菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（60克）、薏米粉（20克）、杏仁粉（20克）、香菜（适量）、玉米粉（适量）、虾皮儿（适量）
1/5. 糯米粉加适量凉水，搓团大小随意，家庭吃不必苛刻(^_^)
2/5. 将薏米和杏仁粉用凉水冲调好备用
3/5. 煮好开水备用
4/5. 开水煮开下入糯米圆，煮翻滚放小火，加入冲调好的薏米杏仁粉，再加入玉米粒，待再次翻滚开锅后，转小火放入虾皮和香菜，一冒开锅熄火，可以点点儿香油…
5/5. 成品粥好啦，亲们，味道很不错，给父母做做吧~
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、美容益寿等功效；可与香瓜、桑葚、莲藕搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、止咳、治疗便秘等功效；可与核桃、牛奶、白果搭配；与五花肉、小米、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆子菜粥热量295 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物148 克
- 钠1 毫克
- 钙248 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾728 毫克