| 黄金福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 黄金福袋热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于酒保240分钟消耗的热量...138 | |||||
黄金福袋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3）、甜玉米粒（适量）、火腿（适量）、米饭（1小碗）
1/5. 鸡蛋打散后锅中热油，将鸡蛋制成薄饼，可放入奶酪（不放也行）
2/5. 玉米粒，火腿切丁炒饭并放糖。炒好后放蛋饼上~
3/5. 双边掀到中间，两边斜着向上掀，如图~
4/5. 出锅，拿刀在随意一边切掉微微的三角，使米饭流出
5/5. 福袋完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与青椒、干辣椒、西红柿搭配；与红薯、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、丝瓜、萝卜搭配；与鲫鱼、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金福袋热量551 千卡
- 脂肪15.38 克
- 蛋白质30.51 克
- 碳水化合物49.08 克
- 钠1156 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾572 毫克