| 香麻菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 香麻菠菜拌粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于爬泳45分钟消耗的热量...480 | |||||
香麻菠菜拌粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1小把）、粉丝（1小把）、麻油，蒜末（1小勺）、醋，鸡精，盐（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 菠菜洗干净，粉丝热水泡开
2/5. 菠菜下水抄10秒种就够了，不然该蔫了，颜色也不绿了，粉丝拿抄子抄几下，尝尝熟没熟
3/5. 菠菜过凉水后攥水切段，粉丝也滤水切段，放盐，鸡精，醋，麻椒油，蒜末，拌一下
4/5. 我用的是买的麻椒油，没有的用花椒油也行
5/5. 爱吃辣味儿的炸点辣椒油倒入拌好的菠菜粉丝里，拌匀！大功告成！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、保障营养等功效；可与花生酱、糙米、茄子搭配；与豌豆、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 香麻菠菜拌粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克