| 鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上课55分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土司面包（2片）、牛油（适量）
1/4. 先在面包片中间剪个一拳头左右大的洞，把剪出来的面包放好，尽量完整。
2/4. 在不粘锅上涂点牛油，要小火。
3/4. 把面包外框放入，在面包框中间打入鸡蛋。再把原来挖出来的中间的面包填入鸡蛋处。
4/4. 鸡蛋煎熟、土司金黄后可以上盘。再涂上牛油或蜂蜜就可以吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与青椒、桂圆肉、玉米搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克