| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 180克 | 营养早餐热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于抽烟112分钟消耗的热量...60 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包切片（适量）、奶酪片（适量）、番茄酱（适量）、火腿切片（适量）、牛奶（适量）、可可粒（适量）
1/2. 奶酪片撕碎 均匀铺在面包片上 另一面包片均匀抹上番茄酱 和火腿片一起烤十分钟
2/2. 可可粒放入牛奶中 泡三分钟
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与红枣、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量112 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质8.55 克
- 碳水化合物28.55 克
- 钠39037.2 毫克
- 钙310 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾139 毫克