| 十香菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 金针菜 | 克 | 7千卡 | 16千卡 | 1.33克 | 0.22克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄豆芽 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 848克 | 十香菜热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于收碗202分钟消耗的热量...150 | |||||
十香菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 1，准备好十种食材。2，香菇、黑木耳、金针菜提前泡发后，香菇黑木耳洗净切丝。金针菜摘根洗净。3，黄豆芽摘根洗干净，芹菜、香菜切寸段；厚百叶切丝；胡萝卜、红椒切丝；冬笋切丝。
2/13. 锅内加少量橄榄油，将冬笋丝下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
3/13. 锅内加少量橄榄油，将黄豆芽下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
4/13. 锅内加少量橄榄油，将红椒下锅炒熟，放盐、糖调味，盛出。
5/13. 锅内加少量橄榄油，将胡萝卜下锅炒熟放盐调味，盛出。
6/13. 锅内加少量橄榄油，将西芹下锅炒熟放盐、糖调味，盛出。
7/13. 锅内加少量橄榄油，将黑木耳下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
8/13. 锅内加少量橄榄油，将金针菜下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出
9/13. 锅内加少量橄榄油，将香菇下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出。
10/13. 锅内加少量橄榄油，将香菜下锅炒制，盛出。
11/13. 锅内加少量橄榄油，将厚百叶丝下锅炒制，加一点水煮熟放盐调味，盛出
12/13. 取一大碗，将煸炒熟的十香菜放入，加香油、鸡粉，拌匀即可，
13/13. 盛出装盘，十全十美的十香菜就可以开吃了~
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、预防高血压、托疹解毒等功效；可与木耳菜、牛肉、武昌鱼搭配；与鹌鹑肉、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、抗肿瘤、防癌等功效；可与豇豆、海蜇、海蜇皮搭配；与青萝卜、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
金针菜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；具有发奶、宽胸膈、安神等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清肠利便、祛风等功效；可与鸭肉、核桃、番茄搭配；与南瓜、鸡胸肉、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、醒脾和中、发汗透疹等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与猪里脊肉、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 十香菜热量505 千卡
- 脂肪14.57 克
- 蛋白质39.2 克
- 碳水化合物163.09 克
- 钠836 毫克
- 钙236 毫克
- 铁12.92 毫克
- 钾3922 毫克