| 凉拌薯粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 25千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 5千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 总量 | 126克 | 凉拌薯粉热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于哑铃39分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌薯粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（200克）、蒜蓉（20克）、香菜（20克）、浙醋（一汤匙）、酱油（一汤匙）、辣椒酱（适量）、辣椒油、盐、芝麻或麻油（适量）
1/4. 将薯粉放在沸水中煮5分钟，捞起后过凉水，沥干水分。
2/4. 把香菜切碎，备用。
3/4. 把全部材料放到薯粉那，开始凉拌。
4/4. 撒入芝麻或挤上麻油就可以开吃啦
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、防癌症、护肝等功效；可与五花肉、武昌鱼、莴笋搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗感冒、祛除寒气等功效；可与羊肉、胡萝卜、虾搭配；与五花肉、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、防感冒、帮助消化等功效；可与小白菜、海虾、明虾搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌薯粉热量118 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质9.73 克
- 碳水化合物55.19 克
- 钠7132.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.32 毫克
- 钾899 毫克