| 糊涂面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 588克 | 糊涂面条热量/卡路里1782千卡 | |||
 热量1782千卡，相当于拉伸运动713分钟消耗的热量...150 | |||||
糊涂面条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（一小把）、玉米面（2小把）、花生米（十几粒）、小白菜（一小把）、葱花（适量）、火腿（2根）、黄豆酱（一小勺）
1/4. 第一步，首先把花生米淘好放到乘着凉水的锅里开始煮。
2/4. 第二步，水开后，就开始下玉米面，可以直接下，也可以加水搅匀了下，然后紧接着开始顺着锅底搅，然后等锅开了，开始下面条，紧贴着锅底搅，以防粘锅。
3/4. 第三步，等面条熟了，开始加洗好的小白菜，然后加些老抽，再滴几滴香油，我是另外又加了一小勺黄豆酱调一下味道，好了这样就出锅了。
4/4. 最后一步，用一个干净的锅，加入少许油，把切好的葱末和火腿肠一起大火炒，直到香味出来，然后把这些都倒入刚才做好的面条锅里，搅匀，盖上锅盖焖一会儿，几分钟后香喷喷的饭菜就出锅喽！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、预防肠癌、降血压等功效；可与花椰菜、花菜、山药搭配；与海蜊子、香海螺、螺相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、润肺、抗老化等功效；可与豆浆、南瓜子、红枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糊涂面条热量1782 千卡
- 脂肪30.6 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物148 克
- 钠32.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾801 毫克