| 三色蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三色蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于铲东西16分钟消耗的热量...360 | |||||
三色蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、咸鸭蛋（半个）、松花蛋青（小半个）、盐（一点点）、熟玉米粒（一点）、火腿（一点）
1/4. 鸡蛋打散搅拌；加入咸鸭蛋黄和青；再加入松花蛋青
2/4. 一起搅拌均匀～～～加一点点盐，搅拌时间长一点成品口感会更细腻！
3/4. 在蒸锅中加适量的水，把打好的蛋液放在锅中蒸40分钟左右
4/4. 时间到后，拿出，晾凉，放上玉米粒或火腿丁；就可以吃了～～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、羊排、茼蒿搭配；与地瓜、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克