| 蒜炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打猎20分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜炒油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（若干）、葱（半颗）、红辣椒（3-4个）、大蒜（3-4瓣）
1/3. 用清水把油麦菜洗干净，从中间切成俩段
2/3. 把大葱，大蒜切成片状，如图所示，?也可根据自己的喜好切成不同形状?
3/3. 锅里放上油，等油热了，先放入小辣椒，大葱，大蒜煸炒出香味，然后把切好的油麦菜放进去，翻炒几下，注意翻炒的时间不宜过长，随后放入味精，盐，最后?装盘就好了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、减肥、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜炒油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克