| 酱香馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 面酱 | 克 | 125千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 132克 | 酱香馒头热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于健美操17分钟消耗的热量...480 | |||||
酱香馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面馒头（两个）、葱（适量）、面酱（适量）、姜（适量）、红干辣椒（根据个人口味）、孜然适量（适量）
1/4. 把馒头切成一厘米的小正方形，备用
2/4. 把葱切末，把干辣椒切末，把姜切末。孜然适量然后放在盘子里备用。面酱适量，根据个人口味去添加。
3/4. 最好选用平底锅，然后加油，倒入面酱炒香，但是注意火候，一定用小火，不然会糊。把葱末，姜末，辣椒倒入炒香后吧馒头放到锅中翻炒。一定要翻炒均匀。然后撒上适量的盐，翻炒一分钟盛出。撒上孜然。
4/4. 最后可以根据个人口味在旁边加上适量的番茄酱。
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、抗菌等功效；可与菌菇、肩部牛肉、冬菇搭配；与油皮、苦苣菜、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 酱香馒头热量137 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠2110.2 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾329 毫克