| 蒜蓉辣酱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 蒜蓉辣酱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于扫地75分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉辣酱炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（两条）、蒜蓉辣酱（利民）（两到三匙）、大蒜（适量）、葱（一根）、姜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 鱿鱼洗净，去膜，切花，葱切丝，蒜姜切末
2/3. 适量料酒，盐，胡椒粉，姜，蒜，少酱油，糖腌制半小时以上
3/3. 适量油烧热后先将鱿鱼炒卷，盛出，（鱿鱼出汁，我把炒过鱿鱼的油倒了）少量油将蒜蓉辣酱炒一下，倒入炒好的鱿鱼和葱丝，炒好，装盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉辣酱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克