| 油淋西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 油淋西兰花热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于安装雨水槽130分钟消耗的热量...360 | |||||
油淋西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、盐（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、海米（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/4. 西兰花，掰好洗净备用。
2/4. 锅内放入水大火烧开，放入适量油，盐，到入西兰花开锅断生即可，喜欢吃脆的可以过下凉水，因为我是给宝宝吃这步就省洛了。
3/4. 西兰花捞出摆盘，上面放上葱花，然后在放入海米放入适量味极鲜酱油。
4/4. 锅内放入适量油，烧热至冒烟浇到上面即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强免疫力等功效；可与西红柿、金针菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、除脂美容等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、预防糖尿病等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、豆腐、茄子搭配；与香菇、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 油淋西兰花热量782 千卡
- 脂肪102.9 克
- 蛋白质58.93 克
- 碳水化合物25.66 克
- 钠14946.9 毫克
- 钙686 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾788 毫克