| 烤茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 烤茄子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于扫地48分钟消耗的热量...180 | |||||
烤茄子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、孜然（适量）
1/2. 茄子中间划开，烤箱200度烤15分钟
2/2. 塞入调好味的蒜蓉，葱花，孜然，刷油，再烤10分钟即可
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、降低胆固醇、清热解暑等功效；可与海虾、明虾 、辣椒搭配；与乌鳢、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促消化、预防感冒等功效；可与粳米、莴笋、五花肉搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤茄子热量145 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠25 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾522 毫克