| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 461克 | 土豆沙拉热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于肚皮舞114分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、玉米粒（适量）、黄瓜丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、盐（适量）、蛋黄酱（适量）
1/4. 土豆煮软捣成泥
2/4. 煮鸡蛋蛋黄碾碎和土豆泥拌在一起，加少许盐
3/4. 熟鸡蛋清切小丝儿，黄瓜胡萝卜切丁（中午才发现家里没胡萝卜了，煮了一块红薯切丁，为了配色好看，可依据自己喜好加蔬菜哦！）
4/4. 生菜切丝，搅拌，装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与海虾、菠菜、基围虾搭配；与桔子、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、延缓衰老等功效；可与豇豆、大豆、洋葱搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量512 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物97.12 克
- 钠145.8 毫克
- 钙65 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾718 毫克