| 辣辣吞拿鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 110克 | 辣辣吞拿鱼三文治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于跳台滑雪57分钟消耗的热量...420 | |||||
辣辣吞拿鱼三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸方包（两片）、雄鸡牌三文鱼酱（1罐）、鸡蛋（1个）、蕃茄（1个）、沙拉酱（1瓶）
1/3. 面包片用多士炉烤金黄，均匀抹上吞拿鱼酱
2/3. 鸡蛋打散调味在平底锅煎厚蛋皮，技巧是用小火，这样的蛋皮熟而嫩滑。将蛋皮盖在吞拿鱼上加切片蕃茄、沙拉酱
3/3. 盖上另一块面包片，压紧用刀对切成三角形，蕃茄拌边大功告成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与桂圆、桂圆肉、小米搭配；与田鸡、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 辣辣吞拿鱼三文治热量396 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克