| 早餐荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 早餐荷包蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于露营41分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐荷包蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、清水（一碗）、味达美（半瓶盖）、盐（少少许）、香菜或小葱（半半跟）
1/1. 清水煮开，把蛋打到锅里！2.待蛋清将蛋黄裹起来后！加入少少许盐！3.蛋熟后加入半半瓶盖的味达美酱油和香菜或小葱4.出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与韭菜、肥牛、丝瓜搭配；与桔子、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、消毒等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐荷包蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克