| 花式蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 花式蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打磨地板86分钟消耗的热量...270 | |||||
花式蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、霉干菜（适量）、甜椒（适量）、四季豆（适量）、白菜梗（适量）、香菇（我用金针菇代替）（适量）、蒜苗（适量）
1/5. 甜椒，葱花
2/5. 胡萝卜、四季豆、洋葱
3/5. 准备好需要的食材
4/5. 将食材炒制七成熟，鸡蛋煎好，加少许盐
5/5. 成品出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与圆生菜、银鱼、羊排搭配；与茶叶、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花式蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克