| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 626克 | 日式咖喱饭热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于有氧操299分钟消耗的热量...280 | |||||
日式咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（1/2盒）、小土豆（2个）、胡萝卜（3根）、米饭（适量）、猪肉（2两）、青椒（1个）、小葱（一颗）、姜（少许）
1/5. 土豆，胡萝卜，肉切丁。葱，姜切末。备用。
2/5. 锅中加油，放入葱末姜末爆香，再将土豆，胡萝卜，肉丁一齐加入。同时将米饭闷起来。
3/5. 炒到有点熟的时候，加水，盖过菜（水越多，汁越多，凭自己喜好），煮。
4/5. 完全煮熟后，放入咖喱块（超市里卖的那种），待咖喱块融化，汤汁有点粘稠时便可关火。
5/5. 将菜淋在饭上。当当当，做好啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与狗肉、豆浆、圆白菜搭配；与茼蒿、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱饭热量1395 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克