| 山寨鲍汁海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 150克 | 山寨鲍汁海参热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于焊接171分钟消耗的热量...180 | |||||
山寨鲍汁海参的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑米（150克）、橙味果珍（适量）、糯米粉（50克）、豆沙（适量）、白砂糖（适量）
1/11. 准备好食材。
2/11. 将黑米放入料理机干磨功能打成粉。
3/11. 过筛，将剩下的颗粒继续打至完全成粉末即可。
4/11. 加入糯米粉用适量开水快速搅拌成雪花面团。
5/11. 充分揉匀分成小块。
6/11. 压成片状放上豆沙馅。
7/11. 收口做好形状。
8/11. 用剪刀剪出海参的刺。
9/11. 果珍加糖另装，和做好的海参一起上锅蒸熟。
10/11. 橙汁浇在糯米海参上即可。
11/11. 成品。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、止虚汗等功效；可与生姜、绿豆、粳米搭配；
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营养信息
- 山寨鲍汁海参热量512 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克