| 北极虾菠菜wraps热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 北极虾菠菜wraps热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于蹲起122分钟消耗的热量...240 | |||||
北极虾菠菜wraps的做法共13个步骤
食材主料/辅料
北极虾（一盘）、土豆（一个）、菠菜卷饼（三张）、菠菜叶（适量）、丘比沙拉酱（适量）、粗粒黑胡椒（少许）
1/13. 北极虾化冻
2/13. 剝去虾头、虾壳、虾腿儿
3/13. 把虾肉用小刀拨散
4/13. 清蒸一个大土豆
5/13. 用勺子拍成泥
6/13. 虾肉也稍稍蒸熟一下
7/13. 土豆泥加黑胡椒和丘比沙拉酱、因为沙拉酱里面有盐了而且虾肉本身也有咸味所以就不加盐了
8/13. 拌好土豆泥
9/13. 把蒸熟的虾肉也拌在一起
10/13. 拿一张菠菜饼用锅稍稍加热
11/13. 把大虾土豆泥码成一个圆柱形放在菠菜饼上面
12/13. 卷成圆柱形、两侧要提前对折才能保证严密
13/13. 用包装袋包好就完成了
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、催乳、降血压等功效；可与豆苗、丝瓜、豆腐搭配；与木瓜、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、美容等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾菠菜wraps热量486 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质23.16 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克