| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 169克 | 果蔬沙拉热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于喷射雪橇59分钟消耗的热量...420 | |||||
果蔬沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、苹果（自由选择）（适量）、沙拉（适量）
1/5. 准备好各种豆豆～
2/5. 任意选择水果切粒
3/5. 用开水焯一下
4/5. 果蔬混合 加入沙拉酱～
5/5. 放入冷鲜柜～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、健脾开胃、抗衰老等功效；可与鸽子、芥蓝、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、促进食欲、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量416 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克