| 新鲜鲈鱼一条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 新鲜鲈鱼一条热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于压腿54分钟消耗的热量...150 | |||||
新鲜鲈鱼一条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
柠檬（一个）、红色小尖椒（6颗）、泰好鱼露（适量）、葱、姜末、蒜末（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 鱼露
3/6. 姜蒜辣椒剁碎+柠檬汁+鱼露+白砂糖，最好尝尝依自己的口味调汁
4/6. 腌制好的鱼加上小葱结沸水上锅先蒸5分钟
5/6. 5分钟过后就均匀的倒上调好的碗汁盖锅蒸上5分钟左右（ 蒸的时间以鱼的大小为准）还有倒碗汁之前要把葱夹出来
6/6. 这就是成品了
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新鲜鲈鱼一条热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克