| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 229克 | 火腿西多士热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于吹喇叭242分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司面包（4片）、火腿（120克）、芝士（2片）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、黄油（20克）
1/9. 面包切掉四边；
2/9. 火腿切成4片，准备好芝士片；
3/9. 不粘锅加热，入火腿片略煎一下；
4/9. 在一片面包上依次铺上火腿+芝士+火腿，再盖上另一片面包, 四边稍压和；
5/9. 将鸡蛋打入盘中一个方向打均匀;准备好面包糠；
6/9. 热不粘锅，加入黄油融化；
7/9. 做好的面包两面粘上蛋液，再粘满面包糠；
8/9. 入不粘锅小火煎至两面微黄变脆；
9/9. 沿对角线切开即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、紫菜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量483 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物12 克
- 钠1524.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾343 毫克