| 蒜香肉爆炒西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 蒜香肉爆炒西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于掸灰尘63分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香肉爆炒西洋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（0.44千克）、生态猪肉（0.15千克）、蒜头（0.02千克）
1/3. 先把猪肉放到饭煲里和饭煲一下，这样适合不太会做饭的小青年，省了炒肉的部分。
2/3. 把洗好的西洋菜用开水煮成8成熟，个人口味，喜欢吃熟一点的菜。喜欢爽口的可以省略掉这步直接炒。
3/3. 先把准备的蒜末过油爆炒一下，然后把火调小一点，再把蒸好的猪肉加进来一起炒，最后加大一点火力把煮好的西洋菜加进来翻炒一下，ok可以吃了！
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、化痰止咳、避孕等功效；可与无花果、杏仁、罗汉果搭配；
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营养信息
- 蒜香肉爆炒西洋菜热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克