| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 596克 | 芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于滑旱冰85分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（3粒）、西米（1碗）、酸奶（1杯）、白糖（适量）
1/8. 把水和白糖煮开
2/8. 加入西米煮15分钟后熄火
3/8. 放在旁边泡10分钟
4/8. 芒果切块，放入果汁机打成泥
5/8. 西米过一次水，放入冰水泡3分钟
6/8. 把冰水倒掉
7/8. 倒入芒果泥
8/8. 最后淋上酸奶就可以了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量594 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克