| 西多士生菜版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 438克 | 西多士生菜版热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于抛光地板224分钟消耗的热量...180 | |||||
西多士生菜版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、花生酱（适量）
1/3. 准备材料
2/3. 吐司切边，生菜切小块，鸡蛋打散
3/3. 用花生酱把生菜粘到两片吐司里，挤压，蘸取蛋液，放到油里煎炸片刻取出
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与明虾、荠菜、小米面搭配；与茶叶、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士生菜版热量673 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质23.93 克
- 碳水化合物52.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克