| 玉米黄豆渣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 265克 | 玉米黄豆渣热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于高抬腿40分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米黄豆渣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆渣（1碗）、玉米粒（适量）、熟猪肉丝（适量）、大蒜（2根）、干辣椒（2个）、食用油（1茶匙）、盐（适量）
1/6. 准备好所需食材。
2/6. 玉米粒洗净；大蒜洗净切段备用。
3/6. 锅中油热，下干红椒，加入大蒜。
4/6. 倒入豆渣，翻炒至水分减少。
5/6. 加入玉米粒，加盐，炒匀。
6/6. 倒入熟肉丝，炒匀；调好味即可装盘。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、清热润燥等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、防治肝病、防治冠心病等功效；可与豇豆、山药、草莓搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米黄豆渣热量318 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质7.22 克
- 碳水化合物91.74 克
- 钠10.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾451 毫克