| 香菇菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 413克 | 香菇菜心热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于编织237分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（六个）、上海青（六棵）
1/3. 上海青洗净切碎用开水焯一下。开水里放点油和盐让菜更漂亮
2/3. 香菇切丁
3/3. 热锅放油，花椒六粒，八角两粒，姜三片，放入香菇，加入盐小半勺，蚝油两勺，水小半碗，略炖至收汁，加香油翻炒。连汤汁一起把香菇浇在焯好的上海青上，饭已OK啦，快来米西吧！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与胡萝卜、带鱼、油菜搭配；与明虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、消肿解毒、降血脂等功效；可与油皮、千页豆腐、内酯豆腐搭配；与金瓜、南瓜、窝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菜心热量830 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠493.9 毫克
- 钙910 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾2289 毫克