| 木耳小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 278克 | 木耳小炒热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于办公室工作146分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳小炒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、青瓜（适量）、火腿肠（适量）、葱（适量）、大蒜子（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 木耳用热水泡发，青瓜洗净
2/3. 木耳撕小块，青瓜，火腿肠切片
3/3. 锅里加油，放葱蒜炒香，在放入木耳，青瓜，火腿肠翻炒，在起锅前加入盐和鸡精，
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；
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营养信息
- 木耳小炒热量219 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠771.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾367 毫克