南咪薄荷的热量和减肥功效

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南咪薄荷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薄荷	克	350千卡	70千卡	3.75克	0.94克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
总量	1470克	南咪薄荷热量/卡路里1144千卡
热量1144千卡，相当于越野滑雪82分钟消耗的热量...840

南咪薄荷的做法共3个步骤

薄荷（500克）、番茄（一个）、柠檬（一个）、大蒜（4个）、小米辣（4颗）、香菜（一颗）、盐（适量）、白糖（适量）、花椒粉（适量）、味精（适量）

1/3. 把薄荷、蒜、番茄、香菜、小米辣洗干净。

2/3. 把薄荷放到大碗里，把番茄切成丁，香菜和小米辣切碎，蒜拍扁后切碎。把以上材料放入装薄荷的大碗里。

3/3. 放入适量白糖，柠檬汁，盐，味精，花椒粉。放入以上调料后进行搅拌既可。

薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、牙床肿痛、消炎抗菌等功效；可与鲫鱼、鸡肉、西瓜搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促消化、生津止渴等功效；可与西葫芦、芹菜、圆白菜搭配；与鱼干、鲢鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、开胃、化痰止咳等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、保护肝功能、防癌症等功效；可与猪肉、莴笋、五花肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；