| 烟肉土豆塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 烟肉土豆塔热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于转呼啦圈45分钟消耗的热量...300 | |||||
烟肉土豆塔的做法共12个步骤
食材主料/辅料
加拿大风味烟肉（约200克）、土豆（2个半）、黑椒烟熏奶酪（20克）、嫩芹菜叶（少许）、红椒粒（少许）、黑胡椒粉（适量）、牛奶（2汤匙）、黄油（10克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 主要材料。
2/12. 大半个土豆切片，烟肉切片（数量为土豆片两倍）；
3/12. 其余土豆切片上锅蒸熟；
4/12. 剩余的烟肉切丝；奶酪切丝；红椒切小粒； 芹菜叶切碎；
5/12. 蒸熟的土豆趁热压成泥；
6/12. 土豆泥中加盐、牛奶、胡椒粉、黄油拌均匀；
7/12. 热锅加少许油，把烟肉煎至两面金黄；
8/12. 煎土豆片至两面金黄，快好时两面各洒些盐和胡椒粉；
9/12. 煎好后沥一下油备用；
10/12. 肉丝入锅中炒香至金黄，加红椒粒炒干水分，加入奶酪丝炒匀（这种奶酪不易熔化的）；
11/12. 肉片+土豆片+肉片叠好，拌好的土豆泥用裱花袋在叠好的肉片上裱出自己喜欢的形状；
12/12. 洒上10炒好的肉丝奶酪和芹菜叶碎即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、美容等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟肉土豆塔热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克