| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 811克 | 日式咖喱饭热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于干农活105分钟消耗的热量...480 | |||||
日式咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、鸡肉（适量）、日式咖喱块（适量）
1/9. 准备好材料 洋葱没照
2/9. 全部切丁
3/9. 分别炒鸡肉和胡萝卜土豆. 炒鸡肉时先把洋葱炒香再放入鸡肉
4/9. 胡萝卜和土豆炒熟后加水 没过胡萝卜土豆
5/9. 胡萝卜土豆煮绵后放入鸡肉和咖喱快
6/9. 咕嘟咕嘟煮到入味
7/9. 摆盘*^o^* 好香好香 ~\(≧▽≦)/~
8/9. 附加以前做的照片，各种摆盘o∩_∩o
9/9. (～﹃～)~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增强免疫力等功效；可与莴笋、比目鱼、西兰花搭配；与柚子、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、健脾等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、促进消化等功效；可与猪肉、松子、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、添髓、止白带等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与菊花、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式咖喱饭热量838 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物36.74 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克