| 紫薯山药球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 紫薯山药球热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于堆木头60分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯山药球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）
1/7. 先将紫薯山药蒸熟。
2/7. 将山药捣成泥。
3/7. 紫薯捣成泥。紫薯很容易烂，用叉子压一压就成泥了。
4/7. 将山药搓成圆形。
5/7. 用紫薯泥包住山药球。
6/7. 在用保鲜膜的同时小心用力过猛，会爆掉
7/7. 这样就完成啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、瘦身等功效；可与米面、莲子、猪排搭配；与仔鸡、海蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、益胃补肾、长志安神等功效；可与鸭腿、葡萄、猪骨搭配；与南瓜、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药球热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克