| 金色的秋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 644克 | 金色的秋热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于速度滑冰30分钟消耗的热量...900 | |||||
金色的秋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）
1/8. 隔顿或隔夜的米饭弄散，加入鸡蛋拌匀~~~~~~~蔬菜火腿切丁。
2/8. 先炒蔬菜火腿丁~~~~~加盐调味~~~不用太多，比平时炒菜少一点就好~~~~~因为火腿已经带有咸味。
3/8. 炒米饭~~~~~~~~
4/8. 加炒好的蔬菜丁拌匀~~~~~~
5/8. 放到盘子里推个树的形状~~~~~黄瓜番茄酱点缀~~~~~~~
6/8. 小朋友吃的很开心~~~~~~~但是，怎么看怎么不像一棵树~~~蘑菇，也不像蘑菇~~~~~~~
7/8. 下一顿饭的时候~~~~~~~~~~用勺子又推了一棵~~~~~~说不出啥赶脚~~~~像个巴掌~~~~~继续推~~~~~~~~
8/8. 貌似这个没那么板了 ，和名字比较配套了，但是~~~吃不下了~~~~~~~~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与卷心菜、莴笋、绿豆芽搭配；与杏、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、土豆搭配；与火龙果、枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、丝瓜、白菜搭配；与甘草、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色的秋热量457 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物46.2 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克