| 西红柿炒鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿炒鸡蛋饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于仰泳61分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿炒鸡蛋饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西红柿（一颗）、鸡蛋（两颗）、大蒜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/1. 第一步先把鸡蛋搅拌均匀放入一点料酒和盐第二步把西红柿切成丁第三步锅中倒入油加入蒜炒香放入鸡蛋炒熟然后加入西红柿放入一点盐炒熟第四步加入米饭翻炒几分钟加入一点盐第五步加入葱花翻炒几下出锅了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、美容等功效；可与豆腐、西兰花、芹菜搭配；与鱼干、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与百合、苋菜、青椒搭配；与地瓜、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克