| 翡翠藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 翡翠藕片热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于瘦身操56分钟消耗的热量...354 | |||||
翡翠藕片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半节）、荷兰豆（250克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 先来个合照，荷兰豆洗净，头尾掐掉；莲藕切薄片，放水里泡一会。
2/2. 锅里加油微热，加入蒜末爆香，倒入荷兰豆和藕片，快速翻炒，洒上适量调料即可出锅。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、补脾等功效；可与海螺、鳝鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、大便秘结、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 翡翠藕片热量328 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物22.13 克
- 钠48.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾672 毫克