| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于擦洗地板33分钟消耗的热量...228 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1）、糯米（适量）、蜜枣（2个）
1/3. 菠萝1个切开把果肉挖出备用、糯米在锅内煮七、八成熟、把糯米和切的菠萝肉、蜜枣盛入到菠萝内、上锅烝10分钟即可!
2/3. 第一次有些酸。
3/3. 第二次多加了些糖
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进食欲、帮助消化等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克