| 超简单好吃的焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 639克 | 超简单好吃的焖饭热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于垒球312分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单好吃的焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（一个）
1/5. 首先，分别将香肠，胡萝卜，土豆洗净后切块。
2/5. 锅中放油适量
3/5. 油热后。将香肠先放入小火翻炒，再将胡萝卜，土豆，青豌豆分别放入一起翻炒一下
4/5. 翻炒后，倒入事先泡好的米，（我泡的10分钟左右）再继续翻炒。这里可以根据个人口味加点盐。
5/5. 最后把炒好的米，放入电饭锅，加入刚盖过米的水，就可以开始煮了。 直到电饭锅跳闸，香喷喷的焖饭就可以吃啦。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、利尿等功效；可与莴笋、草鱼、鲈鱼搭配；与红枣、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、健脾利湿等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单好吃的焖饭热量1249 千卡
- 脂肪42.2 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物103 克
- 钠2321.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1618 毫克