| 节后清肠餐-海带泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 917克 | 节后清肠餐-海带泡饭热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡，相当于铲东西326分钟消耗的热量...360 | |||||
节后清肠餐-海带泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、海带（适量）、冻豆腐（适量）、白菜（适量）、姜片，葱花，香油，芝麻，盐（适量）
1/2. 鲜海带泡一会儿，洗净切小块。冻豆腐切块。白菜洗净切块。白米洗净。
2/2. 所有食材放锅里，加水 ，煮至饭软菜烂。关火，放芝麻，葱花，香油，盐，拌匀。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与大白菜、圆生菜、冬瓜搭配；与白酒、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥生津、清热解毒、乳汁不足等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、通利肠胃、解热除烦等功效；可与板栗、瘦肉、火腿搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节后清肠餐-海带泡饭热量1954 千卡
- 脂肪31.65 克
- 蛋白质58.12 克
- 碳水化合物105.84 克
- 钠307.6 毫克
- 钙458 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾670 毫克