| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于冰上曲棍球44分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（两三朵）、木瓜（一个）、大枣（六七颗）
1/3. 我一般都是头天晚上泡银耳，第二天就熬啦
2/3. 然后把木瓜切块再加上大枣就搁锅里慢慢熬吧
3/3. 俩小时差不多，就好啦，呵呵
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、延年益寿等功效；可与樱桃、鸡蛋、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、通乳等功效；可与莲子、带鱼、香菇搭配；与虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、扩张血管、益颜美容等功效；可与小米、白菜、兔肉搭配；与虾皮、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量351 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物98.35 克
- 钠93.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾2020 毫克