| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 松仁玉米热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于扎马步115分钟消耗的热量...240 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
松仁（50克）、玉米粒（100克）、黄瓜丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、盐（1勺）、白糖（2大勺）、鸡精适量（适量）、淀粉适量（适量）
1/4. 黄瓜 胡萝卜切丁备用
2/4. 松仁过油至微黄捞出沥干备用
3/4. 油热下入胡萝卜翻炒几下，下入玉米粒，大火翻炒2分钟放入盐、糖、鸡精。最后放入黄瓜翻炒几下勾芡出锅
4/4. 最后撒上松仁
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、强壮筋骨、健脑等功效；可与大麦、仔鸡、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、益肺宁心、降血脂等功效；可与鸡蛋、洋葱、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量461 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克