| 西红柿粒火腿粒炒馒头粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 575克 | 西红柿粒火腿粒炒馒头粒热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于体能训练145分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿粒火腿粒炒馒头粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、西红柿（两个）、火腿肠（两根）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 馒头、西红柿、火腿肠切成粒备用，要尽量切的小一些。
2/4. 油锅上火，放油，烧热后放入西红柿粒翻炒。
3/4. 西红柿加盐，炒成酱状时放入馒头粒，翻炒。再加入火腿粒，继续翻炒。待馒头浸透西红柿酱后关火。
4/4. 装盘喽！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、改善贫血、增强免疫力等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、生津止渴等功效；可与西兰花、圆白菜、茭白搭配；与虾、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 西红柿粒火腿粒炒馒头粒热量723 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠941.3 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾555 毫克