| 芝士牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 芝士牛油果热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于骑独轮车71分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士牛油果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1）、玉米粒（少量）、青豆、胡萝卜粒、玉米粒（少量）、芝士条（少量）、黑椒（适量）
1/5. 牛油果对半切开、把果肉用刀划成小块（注意别把壳切破）
2/5. 放进适量的玉米粒后表面铺上一层芝士条
3/5. 放进烤箱烤表面烤至金黄拿出即可
4/5. 也可以把牛油果果肉用勺挖出后切块、与青豆、玉米、胡萝卜粒搅拌均匀后撒上黑椒再放入牛油果壳子里、再铺上一层芝士条、放入烤箱烤至金黄拿出即可。
5/5. 完成啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、呼吸道感染、治便秘等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、防癌、软化血管等功效；可与山药、橙子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛油果热量354 千卡
- 脂肪15.46 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物87.73 克
- 钠8.1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾723 毫克