| 芝士紫薯杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 345克 | 芝士紫薯杯热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于脱衣服284分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士紫薯杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、马苏里拉芝士（适量）、牛奶（适量）、芝士粉（适量）、炼奶（适量）
1/6. 紫薯切成薄片上锅蒸熟
2/6. 然后捣成紫薯泥，加入牛奶，不用多，差不多觉得湿湿的就可以了
3/6. 再根据自己的口味加入芝士粉和炼奶
4/6. 用勺子将紫薯放入纸杯中
5/6. 烤箱预热180°，在紫薯上撒上马苏里拉芝士
6/6. 烤15分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、抗衰老等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与鸡翅、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士紫薯杯热量567 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质28.04 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克