| 香菇麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 535克 | 香菇麦片粥热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于插花811分钟消耗的热量...114 | |||||
香菇麦片粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红米（适量）、黑米（适量）、麦片（适量）、香菇（几个）、盐（适量）
1/5. 淘米，水烧开。
2/5. 米倒入锅，把白沫用勺子舀出。
3/5. 香菇用盐腌一下。
4/5. 粥八分熟的时候放香菇。(肿么知道快熟了呢？尝尝呗。。米软了就行。)
5/5. 小火煮一会。闻到香味了~(渣像素看不清撒。)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、除烦渴等功效；可与胡萝卜、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、益气活血、养肝明目等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、养肝明目、明目活血等功效；可与莲子、绿豆、生姜搭配；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、延缓衰老等功效；可与薏米、冬瓜、武昌鱼搭配；与河蟹、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇麦片粥热量1540 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物311.9 克
- 钠14.5 毫克
- 钙864 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾661 毫克